赔率之外第146章 做好应对措施

办公室的日光灯管发出轻微的嗡鸣透过百叶窗的缝隙将光影切割成细碎的条状落在林砚面前的电脑屏幕上。

完成 “日常防护” 模块的录入后林砚靠在办公椅上轻轻揉了揉发胀的太阳穴。

键盘旁的绿植叶片上还沾着清晨的水珠随着他起身的动作偶尔晃落下一滴滴在桌面的记事本上晕开一小片浅浅的水渍。

他端起桌角早已凉透的水杯杯壁上凝结的水珠顺着杯身缓缓滑落在桌面上留下一道细长的水痕。

水杯是赵磊去年送他的杯身上印着一只卡通门将的形象举着双手做出扑救的动作模样憨态可掬。

林砚喝了一口凉水冰凉的触感顺着喉咙滑下瞬间驱散了几分疲惫。

他低头看了看杯身上的卡通门将嘴角不自觉地扬起一抹笑意 —— 赵磊这孩子对门将这个位置的热爱总是能通过这些小细节传递出来。

放下水杯林砚重新坐直身体目光落在电脑屏幕上。

接下来要整理的 “专项训练” 模块是整个眼部训练计划的核心部分关乎赵磊能否在门将位置上更好地发挥实力他丝毫不敢懈怠。

手指在键盘上轻轻敲击调出字体颜色设置界面当红色选项跳出来时林砚的眼神变得格外坚定。

红色是赛场上最醒目的颜色代表着热情与专注他希望用这种颜色凸显专项训练的重要性更希望赵磊看到这些红色的文字时能感受到这份沉甸甸的期许以饱满的热情投入到每一次训练中。

光标在文档中闪烁林砚深吸一口气开始输入 “二、专项训练” 作为一级标题。

红色的字体在白色的文档背景上格外醒目仿佛一团小小的火焰点燃了整个页面的活力。

他停顿了片刻手指在鼠标上轻轻滑动脑海中不断回放着赵磊在训练场上的画面 —— 有时候赵磊会因为没能及时捕捉到球的轨迹而错过扑救时机；有时候在与队友配合时会因为视线判断不准而出现失误。

这些画面让林砚更加确定将专项训练分为 “眼部功能基础训练” 和 “眼部与门将技术结合训练” 两部分是十分必要的只有先打好眼部功能的基础才能更好地将眼部能力与门将技术融合提升整体竞技水平。

确定好二级标题后林砚的目光聚焦在 “眼部功能基础训练” 上。

这一部分是关键中的关键每一个训练动作的具体步骤、时间和频率都不能有丝毫马虎。

他点开文档中的表格开始逐一填写内容。

首先是 “眼球追踪训练”这是提升眼部跟随能力的基础训练对于门将来说能否快速、准确地追踪球的飞行轨迹直接影响到扑救的成功率。

林砚在表格中认真写下 “每日早晚各 1 次每次 5 分钟” 的训练频率。

之所以选择早晚各一次是因为早上训练可以帮助赵磊快速唤醒眼部机能为一天的训练做好准备；而晚上训练则能在一天的高强度训练后通过温和的眼部运动放松眼部肌肉缓解疲劳。

他又仔细斟酌了片刻在频率后面补充道：“可根据当日训练强度适当调整若训练量较大晚间可延长 1-2 分钟放松时间。

” 他知道赵磊训练起来总是很拼命常常会忽略身体发出的疲劳信号这样的补充是希望能提醒赵磊根据自身情况灵活调整避免过度训练造成眼部损伤。

接下来是训练动作的具体步骤。

林砚的手指在键盘上快速敲击精准地记录下 “手持笔或手指在眼前 30-40 厘米处缓慢进行左右、上下、顺时针、逆时针移动移动速度保持每秒 5-10 厘米”。

这个距离和速度是他经过多次研究和实践得出的最佳参数 ——30-40 厘米的距离能让眼球在舒适的范围内运动避免因距离过近或过远导致眼部肌肉紧张；而每秒 5-10 厘米的移动速度则既能保证眼球有足够的时间跟随目标又能达到训练眼部反应速度的效果。

写到这里林砚突然停下了手中的动作。

他想起上次观看赵磊训练时发现赵磊在进行类似的追踪训练时总会不自觉地转动头部试图通过头部的移动来辅助眼球追踪目标。

这样的习惯不仅会影响训练效果在赛场上还可能导致判断延迟错过最佳扑救时机。

想到这里林砚立刻在步骤后面加上 “过程中头部保持不动专注于目标物体避免视线游离” 的要求甚至还特意用加粗的红色字体标注出来希望能引起赵磊的重视。

为了让赵磊更好地理解这个要求的重要性林砚还在备注栏里详细解释道：“头部固定能强制锻炼眼球独立运动能力增强眼部肌肉的控制度。

在赛场上门将需要快速观察全场情况若依赖头部转动辅助视线会增加反应时间可能错过关键球的扑救。

可对着镜子训练观察自身头部是否保持稳定。

” 他觉得仅仅提出要求是不够的还要让赵磊明白背后的原理和意义这样赵磊才能更自觉地遵守训练要求达到更好的训练效果。

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