港综和联胜战神开局邓伯横死第555章 针对性训练
刚开始的几公里他感觉还算轻松海风轻轻拂过脸颊带来一丝凉爽。
但随着里程的增加他的呼吸逐渐变得急促双腿也开始沉重起来。
汗水湿透了他的衣衫顺着额头不断滴落模糊了他的视线。
“坚持住霍俊龙你可以的！”他在心中给自己打气。
每当想要放慢脚步时他就想起上次比赛中体力不支的狼狈场景于是咬咬牙继续向前冲。
在长跑训练结束后霍俊龙稍作休息便来到了自行车训练场地。
今天的技术训练重点是弯道技巧这也是他在比赛中暴露问题较多的地方。
赵凯早已在那里等候手中拿着一个笔记本上面记录着他为霍俊龙总结的弯道技巧要点。
“俊龙我们开始吧。
”赵凯笑着说“在进入弯道前一定要提前减速根据弯道的弧度和角度调整好自己的速度。
同时身体要向弯道内侧倾斜但不要过度保持自行车的稳定。
来我先给你示范一遍。
” 赵凯跨上自行车沿着赛道快速骑行在一个弯道处他精准地控制着速度和身体的倾斜角度自行车如同灵动的鱼儿一般轻松地划过弯道。
霍俊龙在一旁仔细观察着赵凯的动作心中暗自记下每一个细节。
“看清楚了吗？”赵凯骑回来后问。
霍俊龙点了点头：“嗯大概明白了我试试。
” 霍俊龙骑上自行车按照赵凯的指导向弯道驶去。
可当他进入弯道时身体还是不自觉地紧张起来倾斜的角度也不够准确自行车摇晃了几下差点摔倒。
“别着急再来一次。
”赵凯鼓励道“放松心态相信自己的判断。
” 霍俊龙深吸一口气再次尝试。
这一次他努力让自己放松下来眼睛紧紧盯着弯道的出口调整好速度和角度。
虽然还是有些紧张但他成功地通过了弯道。
“很好就是这样。
”赵凯笑着说“多练习几次形成肌肉记忆以后在比赛中就能自然而然地做出正确的反应了。
” 接下来的时间里霍俊龙反复练习着弯道技巧。
一次又一次地冲向弯道调整姿势改进动作。
汗水不停地流淌他的手臂和腿部肌肉因为长时间的用力而酸痛不已但他始终没有停下。
在训练的间隙张雷走了过来手中拿着一个心率监测仪。
“俊龙来戴上这个。
”张雷说“我们要监测一下你在训练中的心率变化这样可以更好地了解你的身体状况调整训练强度。
” 霍俊龙戴上心率监测仪继续投入训练。
张雷在一旁密切关注着监测仪上的数据不时提醒霍俊龙调整呼吸和节奏。
除了体能和技术训练霍俊龙还进行了心理调适训练。
张雷为他安排了一些模拟比赛的场景让他在压力环境下进行训练逐渐适应比赛的紧张氛围。
在模拟比赛中霍俊龙会遇到各种突发情况如自行车故障、对手的干扰等他需要在这些情况下迅速调整心态做出正确的应对。
一天的训练结束后霍俊龙疲惫地躺在训练场上望着天空心中却充满了成就感。
他知道今天的每一滴汗水都不会白流都是他在自行车竞技道路上前进的基石。
在接下来的日子里霍俊龙日复一日地坚持着针对性训练。
他的体能逐渐增强技术也越来越熟练心态也变得更加沉稳。
他期待着在下次比赛中能够展现出一个全新的自己。
在霍俊龙全身心投入针对性训练的日子里“风驰”自行车俱乐部迎来了一位新成员。
那是一个阳光灿烂的午后霍俊龙刚结束上午的高强度训练正坐在俱乐部的休息区喝水就看到张雷领着一个年轻人走进来。
“大家先停一下我给大家介绍一位新成员。
”张雷笑着说道拍了拍身旁年轻人的肩膀“这是陈晨刚加入我们俱乐部以后大家就是队友了要相互照顾。
” 霍俊龙放下水杯站起身来和其他队员一起朝陈晨看去。
只见陈晨身形修长穿着一件简约的运动衫背着一个骑行背包脸上带着一丝腼腆的笑容眼神中却透着一股对自行车竞技的炽热。
“大家好我叫陈晨很高兴能加入‘风驰’俱乐部希望能和大家一起进步。
”陈晨的声音不大但很清晰。
霍俊龙率先走过去伸出手热情地说：“你好陈晨我叫霍俊龙欢迎加入我们这个大家庭！有什么不懂的尽管问大家都是一家人。
” 陈晨微微一愣随即露出灿烂的笑容紧紧握住霍俊龙的手：“谢谢你霍哥！” 随后赵凯、王浩等队员也纷纷围过来热情地和陈晨打招呼介绍俱乐部的情况。
在大家的热情欢迎下陈晨原本有些紧张的心情逐渐放松下来。
“陈晨你以前骑过自行车吗？”王浩好奇地问。
陈晨轻轻点了点头：“嗯我从小就喜欢骑自行车也参加过一些小型的比赛。
” “哦？那你可算是有经验的选手了。
”赵凯笑着说“以后在训练和比赛中大家可以多交流交流。
” 霍俊龙看着陈晨心中涌起一股亲切感他仿佛看到了当初刚加入俱乐部时的自己。
“陈晨一会儿我带你熟悉一下俱乐部的训练场地和设施。
”霍俊龙说道。
“那就麻烦霍哥了。
”陈晨感激地说。
休息片刻后霍俊龙带着陈晨在俱乐部里转了一圈。
他详细介绍了体能训练区、自行车维修区、训练赛道等各个区域的功能和使用方法。
陈晨听得很认真不时提出一些问题霍俊龙都耐心地一一解答。
“霍哥这里的训练设施好专业啊！”陈晨感慨道“我相信在这样的环境下训练我的水平一定能提高得很快。
” 霍俊龙笑着说：“是啊俱乐部的条件很不错而且大家都很努力。
只要你肯下功夫肯定能取得好成绩。
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